X
تبلیغات
رایتل

ستاره

شخصی

حداقل فاصله بین افطار تا شام


آیا می دانید فاصله ی مناسب برای افطار تا شام چقدر باید باشد؟
*روزه داران هنگام صرف افطار ابتدا روزه خود را با چای، آب جوش یا شیرگرم و
خرما و کشمش به همراه غذاهایی مانند نان و پنیر و سبزی، شامی، انواع کوکو،
فرنی یا شیربرنج بازکنند.
*
یک مشاور تغذیه‌ به روزه‌داران توصیه کرد بین صرف افطار تا شام حداقل دو
ساعت فاصله باشد.
به گزارش مهر، دکتر ابوالقاسم جزایری با بیان این خبر گفت: روزه داران
هنگام صرف افطار ابتدا روزه خود را با چای، آب جوش یا شیرگرم و خرما و کشمش
به همراه غذاهایی مانند نان و پنیر و سبزی، شامی، انواع کوکو، فرنی یا
شیربرنج باز کنند.
وی تصریح کرد: روزه‌داران بعد از 2 ساعت از صرف افطار می‌توانند شام خود را
که پیشنهاد می‌شود *یکی از غذاها مانند سوپ، آش، حلیم، خوراک لوبیا، عدس،
خوراک سبزیجات با کمی نان سبوس‌دار مانند سنگک به همراه ماست و خیار یا دوغ
و سبزی خوردن یا سالاد باشد، انتخاب کنند.
*
دکتر جزایری با تاکید براین که از مصرف چای بلافاصله بعد از شام به دلیل
کاهش جذب آهن خودداری کنید، گفت: بهتر است روزه ‌داران تا پایان شب و هنگام
خواب از میوه‌ها، چای کمرنگ و سایر مایعات مخصوصاً آب استفاده کنند.
مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی درخصوص وعده سحری گفت: وعده سحری بهتر است
مانند وعده ناهار و شامل غذاهای اصلی از قبیل انواع چلوخورشت‌ها و پلوهای
مخلوط با حبوبات و سبزیجات، به همراه مرغ و سبزی‌های تازه یا سالاد و ماست
باشد.
وی توصیه کرد از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری اجتناب کنید چون به علت
افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن، موجب بروز تشنگی در طول روز
می‌شود.
 
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
تاریخ ارسال: چهارشنبه 3 شهریور‌ماه سال 1389 ساعت 13:24 | نویسنده: ستاره | چاپ مطلب
نظرات (0)
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد