X
تبلیغات
رایتل

ستاره

شخصی

خوراکی های مفید برای شفاف شدن مو،پوست،علیه شکنندگی ناخن

 

خوراکی های مفید برای شفاف شدن مو،پوست،علیه شکنندگی ناخن
آیا می دانید با خوردن یک سری از مواد غذایی به راحتی می توانید پوستی شفاف و درخشان داشته باشید؟اما چه خوراکی هایی؟

جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.

● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.

● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.

● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کولاژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کولاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟

● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.

● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.

● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.
 

تاریخ ارسال: پنج‌شنبه 13 آبان‌ماه سال 1389 ساعت 21:39 | نویسنده: ستاره | چاپ مطلب
نظرات (6)
پنج‌شنبه 13 آبان‌ماه سال 1389 21:41
سید محمد
امتیاز: 0 0
لینک نظر
سلام
اگه میخای یکی از قشنگترین شهرهای گیلان رو ببینی اینجا منتظرتم
نظرت واسم خیلی مهمه[گل]
پنج‌شنبه 13 آبان‌ماه سال 1389 21:42
Nightdownload
امتیاز: 0 0
لینک نظر
ÓáÇã
æÈ ÎæÈí ÏÇÑíÏ
ÇÑ ãÇíá Èå ÊÈÇÏá áíä˜ åÓÊíÏ ÇÒ ÂÏÑÓ ÒíÑ æÇÑÏ ÔíÏ
http://www.nightdownload.com/link%20man/links.php
ÇÈÊÏÇ ãÇÑæ áíä˜ ˜äíÏ æ ÓÓ áíä˜ ÎæÏÊæä Ñæ ËÈÊ ˜äíÏ ÊÇ åãÇä áÍÙå ÔãÇ åã ÏÑ ÓÇíÊ ãÇ áíä˜ ÈÔíÏ
ÇÒ Çíä˜å Èå æÈ ÓÇíÊ ãÇ ÓÑ ÈÒäíÏ ÎæÔÍÇá ãíÔã
ãæÝÞ ÈÇÔíÏ
ÎÏÇäåÏÇÑ
جمعه 14 آبان‌ماه سال 1389 00:29
hojat
امتیاز: 0 0
لینک نظر
salam
kheili mamnon az inke vagt mizarin vain matalebe gashago up mikonin
bloge besyar khobi darin
moafag bashin
جمعه 14 آبان‌ماه سال 1389 01:35
مهرانی
امتیاز: 0 0
لینک نظر
سلام صابخونه.... لپ تاپتون درست شد. صبح که پاشودین نگاش کنین.
من دیگه برم.
سه‌شنبه 18 آبان‌ماه سال 1389 16:34
ساقی
امتیاز: 0 0
لینک نظر
پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا

می خوام هیچ وقت موهام براق نشه

چهارشنبه 9 آذر‌ماه سال 1390 16:40
امتیاز: 0 0
لینک نظر
مطالب جالبی نداشتی
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد